【上班族的健康】利用移動(dòng)時(shí)間，一天一萬步
到公司之前有步行的時(shí)間。建議利用這段時(shí)間，進(jìn)行步行有氧運(yùn)動(dòng)。
20代のJn14;Jn6;ネスJn15;ーソンは非常に忙しい時(shí)期で、なかなか運(yùn)動(dòng)する時(shí)間を作ることは難しい。だからこそ、この必須時(shí)間帯を有効に活用するのです。企業(yè)內(nèi)研修などで受講生に聞くと、若手でも10名に1～2名はこの時(shí)間帯を有効に活用しています。
20年代的公司商業(yè)人士非常繁忙，騰出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)是非常難的。正因如此，才要有效利用這必須的時(shí)間段。在企業(yè)內(nèi)研修等時(shí)候，問了一下聽課的人，即使是年輕人，在10個(gè)人中也有1-2個(gè)人在有效利用這段時(shí)間。
•駅のエスカレーターやエレJn12;ーターは決して利用しない
•絕不利用車站的自動(dòng)扶梯和電梯
•姿勢を良く、少々速足で歩く（有酸素系運(yùn)動(dòng)を意識(shí)して）
•保持良好的姿勢，以略快的步調(diào)走路（要有意識(shí)這是在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)）
•想想一天的步行量，不夠的時(shí)候，就在回家的時(shí)候或是提前一站下走回去
•目標(biāo)管理をするため、歩數(shù)計(jì)を攜帯する
•為了管理好目標(biāo)量，隨身攜帶步數(shù)計(jì)。
など、1日1萬歩を歩くための行動(dòng)習(xí)慣を確立しているようです。Jn1;イJn10;である私の経験から、営業(yè)職は1日2件の企業(yè)へのアJn11;イントメントがあれば、1萬歩を越える計(jì)算です。一方オフィスワークの場合は、1日平均6000歩とのこと。內(nèi)勤職は、上記のとおり一駅前で降りて歩くなど一工夫必要です。
等等，確定1天1萬步的行動(dòng)習(xí)慣。作為領(lǐng)導(dǎo)者的我的經(jīng)驗(yàn)來說，如果工作是營業(yè)的話，1日有2件預(yù)約的話，計(jì)算下來是超過1萬步的。如果是辦公室工作的話，1天平均6000步。內(nèi)勤工作的話，就如上所說，有必要在提前一站下車走回去等方面下功夫了。